Lavankohottajalihaksen venytys - Hieros - YouTube
Hartiajumi voi syntyä lihaksesta, josta et ole ehkä kuullutkaan - venytys, joka avaa lukon
Lavan venytys jota et ole ennen kokeillut - YouTube
Alempi lapalihas eli Infraspinatus - Olkapään vaivat - Vuorenpuna
Jumppaa niska suoraksi ja vältä someniska – Katso ohjeet! Tässä kuusi tehokasta jumppaliikettä, jotka helpottavat niskan kuormitusta - Seura.fi
Untitled
Niska-hartiaseudun ongelmia – Koulutettu hieroja Mikko Saastamoinen
Piriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille - Katso ohjeet tästä
Venyttelyopas
Niska-hartiaseudun ongelmia – Koulutettu hieroja Mikko Saastamoinen
Liikkuvuusharjoituksia puolapuissa
Yläselän voimaharjoittelu: perusteet ja leuanveto – Rytkönen | Lihastohtori
Ulkoreiden venytys – TFL vapaaksi + yleisin virhe
Lavan venytys jota et ole ennen kokeillut - YouTube
Jumppaa niska suoraksi ja vältä someniska – Katso ohjeet! Tässä kuusi tehokasta jumppaliikettä, jotka helpottavat niskan kuormitusta - Seura.fi
Niska-hartiaseudun ongelmia – Koulutettu hieroja Mikko Saastamoinen
Etureiden venytys. Katso tästä kuvalliset ohjeet eri venytysasentoihin
Lapalihasten venytys - YouTube
Lavan venytys jota et ole ennen kokeillut - YouTube
2 Epäkäslihas – Hieronta Flyktman
Jumppaa niska suoraksi ja vältä someniska – Katso ohjeet! Tässä kuusi tehokasta jumppaliikettä, jotka helpottavat niskan kuormitusta - Seura.fi
Kipua lavan alla. Miten siitä pääsen eroon? - Fysios
Venyttelyopas
Niska-hartiaseudun ongelmia – Koulutettu hieroja Mikko Saastamoinen
Lapalihasten venytys - YouTube
Lavan lihasten vahvistaminen vastuskuminauhalla - YouTube
